HÖGA KUSTEN HIKE

Tips inför Vandringen

Välkommen till världsarvet Höga Kusten, där berg och djupa skogar möter en skimrande kust. Tack vare de två distanserna ”Classic” och ”Pleasure” är Höga Kusten Hike ett äventyr som de allra flesta kan genomföra. Men för att säkerställa att du som kanske inte vandrat så ofta ska kunna få uppleva denna fantastiska plats till fullo och samtidigt hitta inre ro och gemenskap med andra så har vi samlat några tips inför Höga Kusten Hike.

Kolla in tipsen och följ med oss ut och upplev den friheten, lugnet och gemenskapen som karaktäriserar Höga Kusten Hike.

1. TRÄNA I FÖRVÄG

– Öka uthålligheten för en bättre vandring.

Att träna i förväg kommer öka din uthållighet och hjälpa dig undvika skador. Börja i god tid och öka längden på dina träningspass samt vikten som du packar i din ryggsäck gradvis för att bygga upp din kondition och stärka knän och rygg.

2. BRA VANDRINGSKÄNGOR

– Fötterna är dina vänner.

Ett par ordentliga vandringskängor är ovärderliga för att undvika skavsår och skador under vandringen. Se till att kängorna passar dig ordentligt och testa dem på kortare turer innan du ger dig ut på Höga Kusten Hike.

3. LÄR KÄNNA DIN UTRUSTNING

– Tält och friluftskök.

Kanske har du själv allt som behövs eller så har du kanske lånat eller hyrt. Oavsett så är det klokt att ha slagit upp ditt tält och kanske till och med sovit en natt i det innan du kommer. Se även till att du kan använda ditt friluftskök. Naturkompaniet finns på plats under förkvällen vilket ger dig chans att ställa frågor och få hjälp att ställa in din ryggsäck.
Obligatorisk Utrustning >>

4. BEKANTA DIG MED STRÄCKAN

– Digital genomgång samt genomgång på förkvällen.

Under Höga Kusten Hike får vi uppleva Höga Kustens verkliga höjdpunkter. Vi kommer gå igenom kartan i deltagargruppen ”High Coast Hikers” samt på plats under förkvällen. Sedan är det jättelätt att hitta och det finns alltid någon att fråga under vandringen.
Deltagargrupp på Facebook >>
Förkväll innan Vandringen >>

Välkommen till Världsarvet Höga Kusten och en värld av äventyr och upptäckter. En plats där naturen tar andan ur dig med kustnära berg, klippformationer och fantastiska landskap som sträcker sig över horisonten.

Här finner du också en gemenskap av både nyfikna nybörjare och erfarna vandrare från hela världen där vi under pauser och nattlägrens lägereldar delar historier och skapa minnen för livet.

5. FÖRSTA HJÄLPEN KIT

– Var förberedd för eventuella skador.

Olyckor kan hända, även under en relativt enkel vandring. Se till att ha med dig ett grundläggande första hjälpen-kit och lär dig att använda det innan du ger dig ut på vandringen.

6. PLANERA DINA MÅLTIDER

– Vi löser måltiderna, naturen vattnet medan du tar med snacks och dryck.

I anmälan ingår två frukost och fem måltider som du får när du checkar in. Vatten hittar du längst vandringen. Du tar med dig snacks – choklad, korv, godis, nötter, kaffe eller te. Ett tips är att göra 6-9 snackspåsar som du kan fördela över dagarna.

7. DRICK VATTEN

– Vi kommer visa var du kan fylla på dina vattenflaskor.

Vi rekommenderar att du vandrar ut med två liter vatten för att behålla vätskebalansen till bäckar där du kan fylla på vattenflaskorna. Under kartgenomgången kommer vi gå igenom var du kan fylla på vatten under vandringen.

Använd gärna resorb eller liknande då du kommer svettas en del och det även smaksätter vattnet lite vilket kan vara gott.

Vi skulle rekommendera att du dricker åtminstone fyra liter vatten per dag i små klunkar lite då och då.

8. VANDRA I LUGN TAKT

– Glöm kilometrar när du vandrar i Höga Kusten.

Höga Kusten Hike passar både erfarna och nybörjare och är upplagd så att du kan välja Classic som är originalsträckan eller Pleasure som ger utrymme för mer pauser. Då vi vandrar på berg och terrängen bitvis är brant så bör du räkna med att du kommer vandra i ett tempo på cirka 2 kilometer i timman. Kanske 3 km om du är tränad.

Det här gör att du har du gott om tid för tupplurar, härliga fikapauser, bad och ta makalösa foton.

9. VAR SCHYSST

– Visa respekt för naturen och andra vandrare.

Kom ihåg att du inte är ensam i naturen. Var respektfull mot andra vandrare och undvik att störa djurlivet. När vi vistas i Nationalparken gäller Nationalparkens föreskrifter. Dessa kommer du få ta del av när du anländer.

Viktigt är att du tar med allt skräp tillbaka till FriluftsByn så ta med soppåse och undvik att göra upp eld där det inte är tillåtet.
Regler och Säkerhet >>

10. NJUT

– Att vandra är mer än distansen man tar sig fram.

Höga Kusten Hike går genom ett av Sveriges absolut vackraste naturområden. Du kommer få uppleva mäktiga kustnära berg, djupa härliga skogar och en skimrande kust med sandstränder. Passa på att njuta av att du är här. Lägg bort telefonen, njut av sällskapet eller tystnaden.

Slå dig ner och ta en tupplur och vakna upp till milsvid utsikt. Passa på att bada i sjöarna i skogen. Ta med ett anteckningsblock och notera de tankar som dyker upp när du ligger i tältet på kvällen.

Höga Kusten Hike är en härlig upplevelse och lika mycket en naturupplevelse som en inre resa. Och du missa inte After-Hike.

FRILUFTSTIPS

Här kan du lyssna till tidigare vandrare för att få en känsla vad du har framför dig. Vill du ha fler tips inför vandringen så har vi samlat dem här.

EN GOD NATTS SÖMN

Så får du en mysig natt ute i naturen >>

VAD PASSAR DIG?

Många kommer själva och återkommer år efter år för den sköna gemenskapen. Andra tar med vännerna, familjen eller partner. Här har vi samlat lite tips för just dig.

KOM SJÄLV
FÅ SÄLLSKAP »

Många kommer själva, Kombinera egen vandring med att slå följe med andra.

GÖR SÄLLSKAP MED VANDRARE FRÅN HELA VÄRLDEN »

Många kommer själva och kombinerar egen vandring med att slå följe med andra.

TA MED
VÄNNERNA »

Det här är äventyret ni pratat om att ni borde göra. Här är tipsen för er!

TA MED VÄNNERNA PÅ ETT ÄVENTYR - DET ÄR DAGS NU! »

Det här är äventyret ni pratat om att ni borde göra. Här är tipsen för er!

ÖVERTYGA
DIN PARTNER >>

Ni kommer få en riktigt mysig upplevelse. Men låt oss komma med några tips.

ÖVERTYGA DIN PARTNER >>

Ni kommer få en riktigt mysig upplevelse. Men låt oss komma med några tips.

ÄVENTYR
MED BARN >>

Ta med barnen på ett äventyr ni kommer minnas hela livet. Här hittar du bra tips.

ÄVENTYR MED BARN »

Ta med barnen på ett äventyr ni kommer minnas hela livet. Här hittar du bra tips.

ETT AV VÄRLDENS MEST POPULÄRA VANDRINGSÄVENTYR

Höga Kusten Hike lockar årligen hundratals vandrare från hela världen. Följ med och upplev den vackra naturen, det sköna hänget, kurserna och allt skoj som händer.

Vad är Höga Kusten Hike?

Höga Kusten Hike är ett av Sveriges mest populära vandringsäventyr som årligen lockar hundratals deltagare från hela världen. Under tre dagar upplever vi Världsarvet Höga Kustens absoluta höjdpunkter.

I äventyret ingår bussar, guider, mat, kurser, after-hike och massa roliga upptåg.

Äventyret inleds med att du checkar in i FriluftsByn och på torsdag morgon går bussar från FriluftsByn till starten av vandringen.

Vi vandrar i egen takt genom den spektakulära naturen och vi bär själva vår utrustning och medhavda tält till våra gemensamma nattläger.

På kvällarna kan vi koppla av, hänga med andra vid lägereldarna eller gå på någon av friluftsskolorna där du träffar några av Sveriges ledande friluftsföretag.

Äventyret inleds med en mysig förkväll och avslutas med en hejdundrande After-Hike i FriluftsByn. Om du kommer med bil kan du ha bilen parkerad i FriluftsByn under hela äventyret.

Vad ingår?

Höga Kusten Hike handlar om att göra det enkelt att ge sig ut på ett storslaget äventyr. Vi tar hand om planering, logistik, mat och guider. I anmälan ingår:
- Outdoor Collective T-Shirt
- Busstransport från FriluftsByn
- Sju måltider frystorkad friluftsmat
- Karta över vandringen.
- Seminarie med Woolpower och Naturkompaniet.
- Intäde till After Hike.
- Fri tältplats i FriluftsByn lördag till söndag.

Hur tuff är vandringen?

Det finns två huvudsakliga sträckningar - The Original och Wanderlust. Du kan även få tält och sovsäck transporterad till nattlägren om du väljer Wanderlust Light.

Oavsett distans kommer upplevelsen bli bättre om du förbereder din kropp, framförallt knän, axlar och rygg genom att vandra med ryggsäck innan du kommer till äventyret.

The Original (Nivå 4/5)
Vandringen är utmanande och bitvis krävande. Vi vandrar 10 - 16 kilometer per dag med branta upp- och nedstigningar på stigar med varierande underlag.
Mer information: The Original >>

Wanderlust (Nivå 3/5)
Vandringen klassas som medel givet distanserna och tiden vi har tillgodo. Men du måste ändå förbereda din kropp. Det förekommer branta upp- och nedstigningar om än färre än på The Original. Terrängen är varierande.
Mer information: Wanderlust >>

Wanderlust Light (Nivå 2/5)
Då du kan få hjälp med att få delar av din utrustning transporterad till nattlägren så kan du vandra med lättare packning. Detta gör Wanderlust Light till en givet sammanhanget lättare vandring. Sträckan är dock varierande med branta upp- och nedstigningar. Denna möjlighet har främst efterfrågats av familjer och nybörjare.
Mer information: Wanderlust Light >>

Vilka brukar följa med?

Höga Kusten Hike lockar äventyrare och njutvandrare från hela världen. Allt från erfarna vandrare till nyfikna nybörjare. Solovandrare till kompisgäng, par och familjer.

DET FINNS MÅNGA ANLEDNINGAR ATT FÖLJA MED PÅ HÖGA KUSTEN HIKE

Den storslagna naturen, den sköna stämningen och möjligheten att lära sig något nytt samt bara koppla av. Det finns många anledningar att följa med på Höga Kusten Hike. Här hittar du mer information.